Pozitív megerősítések

Ebben a bejegyzésben megismered, hogy hogyan tudod megalkotni a saját pozitív megerősítéseidet, hogyan tudod megsokszorozni a hatásukat és mit fedezett fel velük kapcsolatban a modern idegtudomány.

Minden egyes gondolat, illetve kiejtett szó megerősítés. Függetlenül attól, hogy ennek tudatában vagy-e vagy sem.
Egy pillanatra álljál meg és figyeld meg, hogy Neked milyen előjelűek a gondolataidat és a mondataid.

A hétköznapokban rengeteg negatív információt hallunk a külvilágból és sokszor a gondolataink és beszédünk is túlnyomó többségben negatív hangvételű, ezáltal a tapasztalások is az életünkben.
Éppen ezért fontos, hogy kezdjük el tudatosan alkalmazni a pozitív megerősítéseket.

A pozitív megerősítések átprogramozzák a tudatalattit, hangolnak és jó érzésekkel töltenek fel.

Alkosd meg a saját megerősítéseidet!

Ha igazán ki akarod használni a megerősítések pozitív hatását, akkor alkosd meg a sajátjaidat.

A jó megerősítés
egyes szám első személyben,
– jelen időben,
– kijelentő módban és
– pozitív hangvételben kimondott mondat.

Úgy kell megfogalmazni, mintha már megvalósult volna. Ennek köszönhetően a tudatalattidnak a már megvalósult képet adod át.

A megerősítések akkor lesznek kedvező hatással az életedre, ha olyan módon hozod létre őket, amiben hiszel. Itt fontos kettéválasztani a vágyat és a hitet.
A vágyaid és a kitűzött céljaid nem mindig vannak összhangban a hitrendszereiddel. Azzal a hittel, hogy mit érdemelsz, mire lehetsz képes.

A megerősítéseket úgy kell megalkotni, hogy számodra releváns legyen.
Azok a megerősítések működnek, amelyek jó érzésekkel töltenek el.

Turbózd fel a megerősítések hatását!

A megerősítéseket ismételd és hallgasd meg minél többször. Az agy az ismétlés révén tudja a leghatékonyabban és leggyorsabban magáévá tenni az új információkat.

A hangosan kimondott megerősítés sokkal hatásosabb, mint a magadban mondott.

Fel is veheted a telefonod hangjegyzet funkciójával és a nap bármely szakában hallgathatod.

A tükör előtt, hangosan a saját szemedbe kimondott megerősítés a leghatásosabb.
A tükör sosem hazudik. Ha a tükör előtt mondod ki a megerősítéseket, akkor pontos képet kapsz arról, hogy mennyire vagy összhangban a megerősítéssel. Így könnyedén tudsz rajta korrigálni.

Pozitív gondolkodás és a tudomány.

Helmstetter Shad Változtasd meg gondolataidat pozitív megerősítésekkel c. könyvében említi, hogy a képalkotó eljárások fejlődésének köszönhetően ma már vizsgálni is lehet a pozitív megerősítések és a pozitív gondolkodás agyra tett hatását.

A kutatók arra jöttek rá, hogy azok a személyek akik jellemzően pozitívan gondolkodnak több idegsejtet termelnek a bal prefrontális agykérgükben. Ez a terület felelős azért, hogy a problémákra megoldást találjunk, a kihívásokat sikeresen kezelni tudjuk és kiegyensúlyozottak legyünk.

A kutatók azonban arra is rájöttek, hogy a negatív gondolkodású emberek viszont a jobb prefrontális agykérgükben termelnek több idegsejtet, ami viszont a pesszimizusért, a bizonytalanságért és a negatív hangulatért felel.

Te melyiket akarod erősíteni?

Cselekedj!

Alkosd meg a megerősítéseidet és amilyen gyakran csak tudod alkalmazd őket.
És mindemellett kezdjél el cselekedni, tenni azért, hogy a várt változás, a siker minél hamarabb megvalósuljon.
Ne feledd, hogy az önbizalom a cselekvés következménye, nem pedig előfeltétele. 

“A megerősítések olyanok, mint amikor magot vetünk a földbe.
Először kicsíráznak, majd gyökeret eresztenek és csak utána növesztenek hajtást – átdöfve a talajt. Beletelik bizonyos időbe, amíg egy mag teljesen kifejlett növénnyé érik. Így van ez a megerősítésekkel is – az első kijelentéstől a végső beigazolódásig bizony várni kell. Légy hát türelmes!”
Louise L. Hay

Ha szeretnéd kipróbálni a pozitív megerősítések áldásos hatását, akkor nézd meg ezt a videót a Youtube csatornámon.

Évtervezés

Az évtervezés első lépéseként először érdemes végigmenni az elmúlt éven, átnézni a főbb eseményeket, mi volt rád nagy hatással, mit szeretnél otthagyni az elmúlt évben és mi az, amit mindenképpen magaddal vinnél.

Az új év tervezésénél pedig átnézni, hogy miket szeretnél elérni/megvalósítani, mire van ehhez szükséged, miben kell ezekhez fejlődnöd és, hogy minek szeretnéd dedikálni az előtted álló időszakot.

Fontos, hogy bármit, bármikor újra lehet tervezni.

És nemcsak az év végi/év eleji időszakban lehet megcsinálni, hanem bármikor, amikor kedved van hozzá vagy szükségessé válik.

Az alábbi kérdések megválaszolásával könnyedén le tudod zárni az évet és megtervezni az újat.

Az év lezárását segítő kérdések:

  • Sorold fel, hogy mi minden történt veled az előző évben?
  • Mikor érezted a legjobban magad?
  • Mikor érezted a legrosszabbul magad?
  • Milyen tanulságokat vontál le az elmúlt évben?
  • Mi az, ami működött és mi az, ami nem működött az előző évben?
  • Mit hagysz az előző évben?
  • Mik azok a dolgok, amiket mindenképpen átviszel a következő évre?
  • Milyen címet adnál az elmúlt évednek?

Évtervezést segítő kérdések:

  • Mi lesz fókuszban a következő évben?
  • Mi lesz a következő év szava?
  • Mit szeretnél elérni, illetve megvalósítani a következő évben?
    Sorolj fel minél több célt! Még azokat is, amik jelen pillanatban elérhetetlennek tűnnek.
  • Milyen új szokást fogsz beépíteni az életedbe, ami segíti a kitűzött céljaid megvalósítását?
  • Mi fog segíteni akkor, amikor nehézségekbe ütközöl?
  • Mi motivál téged a legjobban?
  • Miben szeretnél fejlődni?
  • Min szeretnél változtatni a következő évben?
  • Mit szeretnél elengedni/elhagyni a következő évben?
  • Mit tanácsolna a mostani éned az egy évvel későbbi énednek?

Sikeres tervezést!